ガラスのメンタル解消！？③

こんにちは、あきです😄

今回は、感情編③

最後のステップである

感情を知り、味わう

をやっていきます。

このブログを通じて

精神的に病んでしまっている

根本原因に気づくことが

できます。

その結果

精神的に病みずらい

自分になれます。

ずばり、やることは

「感情を放置しない」

ということです。

では、なぜ放置しては

いけないのでしょうか？

それは

精神的に病んでしまう人の多くが

感情に蓋をしてしまう

からです。

例えば

うまくできないことにイライラして

そのイライラを

放置してしまうケース。

解消しようとして

誰かに愚痴を言ったり

音楽を聞いたり

する人がいます。

しかし、それは

一時的には効果があるものの

根本的な解決にはなり得ません。

根本的な解決は

前回も伝えましたが

過去の痛みに向き合うこと

にあります。

今感じているイライラに対して

なぜイライラしているのか

どこからきているものなのか

という原因を

探らなければいけません。

では、具体的に

どうやってやるのでしょうか？

1, 感情を言語化する

2, 体の感覚を通じて味わう

3, その感覚と同じような感覚が

　過去になかったかを

　丁寧に思い出す

という3つです。

ではまずステップ1から

やっていきます。

1, 以下の感情から

　今どの感情なのかを

　選んでみてください。

2 つらいと思ったときの場面

　を思い出し

　体の感覚に意識を向けます。

辛かったのはいつですか？

あなたはどこにいましたか？

誰といましたか？

何が見えますか？

体のどの部分が

反応しますか？

首が重く感じますか？

言葉がでずらいですか？

プレッシャーを感じていますか？

自分にゆっくりと

聞いてみてください。

これの繰り返しをしていくことで

自分がどんなときに辛いのか

誰といるときにつらいのか

それは体のどの部分に

反応が出るのか

という原因を

知ることができます。

そして、その後の

根本的な解決につながります。

あき