超リフレッシュ方法

こんにちは、あきです😄

今日のテーマは

自分に向き合う感情編⑤

超リフレッシュ法

をお伝えします。

このブログを読むことで

簡単にリフレッシュする方法

がわかります。

その結果

悩んだときにも

自分を回復する術を

身につけることができます。

普段疲れてしまう原因の多くは

自律神経の乱れからくる

と言われています。

事実、疲労医学という学問では

自律神経の乱れは　

脳の疲れとも呼ばれるほどです。

脳の疲れは

意識的に回復しないと

どんどん溜まっていって

しまいます。

そのため、我々は

意識的に

回復をする必要があるのです。

僕も普段の生活では

意識的に

リフレッシュの時間を

予定に入れるようにしています。

それではその中から

いくつかご紹介します。

1, 温泉に入る

温泉にはいると

副交感神経が優位に働き

リフレッシュ効果があります。

2, 瞑想をする。

脳の疲れは

かんがえることで

生まれます。

瞑想をすることで

何もしない時間を生み

脳を休ませます。

3, 感動する動画をみる。

感情が強く動くとき

人はリラックス

することができます。

出来そうなことから

やってみてください。

今日も晴れやかな1日に

なりますように

あき