ガラスのメンタル解消！？②

こんにちは、あきです😄

今回は、前回に引き続き

精神的にタフになり

失敗にくよくよしない

自分を手に入れる

そんな方法を

お伝えしていきます。

今回やるのは

体の感覚に意識を向ける

ということです。

では、なぜ体の感覚に

意識を向ける必要が

あるのでしょうか？

それは、

体の感覚＝感情

だからです。

「うん？

何を言っているんだ」

と思ったあなた。

当たり前です。

そもそも

普段我々が感じている

楽しい、悔しい、つらい

めんどくさい

と言った感情は

名前に過ぎません。

例えるなら

ポケモンのピカチュウは

ピカチュウという名前が

大事なのではなく

ネズミの形をして

サトシと絆を育んで

旅やポケモンバトルをする

ポケモン本体が大切です。

同様に感情とは

体の感覚のことを

指します。

この体の感覚に

敏感になれるかが

根本的な解決への

鍵になります。

では、どうやって感覚を

知っていくのでしょうか？

その一つに

ボディースキャンという

方法があります。

具体的には

CTスキャンに入ることを

イメージして

目を閉じて

頭、おでこ、目、口、顎

のようにどんどん下へ下へと

意識を向けていきます。

ではまず

ゆったりとした姿勢を

取ってください。

その後目を軽く閉じて

意識を、頭から

最後足の爪先まで

向けていきます。

体はどんな状態でしたか？

違和感があるところは

ありましたか？

時間があるときに

ゆっくり試してみてください。

次回最後のステップ

感情を味わうをやっていきます。

あき