【必読✨】将来やメンタルで悩む、HSP社会人の方へ
突然ですが、あなたには
こんな悩みがありませんか？
✓一人で考え込んでしまう
✓繊細で傷つきやすい
✓自分の好きや得意が
分からない
✓人間関係に疲れてしまう
ひとつでも
当てはまったあなたは
もしかしたら
HSP、ACかも
しれません。
HSP（ハイセンシティブ）
AC（アダルトチルドレン）
で休学・辞職を乗り越えた僕が
伝える心の安定方法とは？
【自己紹介】
こんにちは！心の保健室担当
メンタル心理カウンセラーの
あきです。
いつも投稿見ていただいて
ありがとうございます。
いいねコメント励みになります！
まずはじめに
不安だと思う方も
いらっしゃると思うので
自己紹介させてください。
●名前：あき
●年齢: 27歳
●住まい: 愛知県
●職業: 会社員
（悩み、症状）
●HSS型HSP
（繊細で傷つきやすい）
●AC（アダルトチルドレン）
●社交不安症
●対人恐怖症
（資格）
●メンタル心理カウンセラー
普段は、ごく一般的な企業で
働いている会社員です。
とりわけ特徴がある
わけではありませんが
毎日心穏やかに
とっても幸せに
暮らしています。
しかし、そんな僕も過去
精神的な苦しみから
休学・辞職をし
大変な思いをしてきました。
そのストーリーを少し
ご紹介させてください。
心のもろさから
休学
僕が人生で大きく崩れたのは
大学３年生の時です。
きっかけは就活でした。
「何をしよう？？」
そんなところからはじまり
ESを書き、面接も数十社受けて
色々頑張っていました。
しかし、そこで
あることに
気が付いたのです。
それはどこの企業を受けても
✔︎自分のやりたいことが
伝えられない
✔︎誇れるものがない
そんな自分は
面接を終えるたび
悲しくて泣いていました。
さらには、将来のことを
相談したいけど
✔︎人が怖くて相談できない
✔︎恥ずかしい自分を
みられることが怖い
そんな負の感情を
抱えながら
精神的なストレスと
これからへの不安に
押しつぶされていました。
周りの友達は
自分の好きなことを
アピールしているのに
自分には夢も自信も実績も
何もない。
繊細で、人にも相談できず
アピールもできない。
その事に気づいてしまった時
自分には価値がない
このままでは社会に出られない
と悟りました。
「なぜ、自分だけできないの？」
「なんで、こんな生き方に
なってしまったの？」
過去を振り返ってみたけれど
原因がわからない。
「悔しい」
「投げ出したい」
でも、なんとかしなきゃ！！
そんな思いを持ちながらも
どうしていいのか...
先が見えず、真っ暗でした。
「きっと何やっても
うまくいかないんだ」
そんな僕は
心がズタボロに折れて
いつしか家に
引きこもるようになりました。
そして、流されるままに
休学を決意します。
休学〜辞職まで
休学を決めたはいいものの
ここからが試練の始まりでした。
例えば
●大学での心理カウンセリング
→自分の悩みを話すことが
辛くなってしまい
途中でやめてしまいました。
●海外留学
→自分から話しかけにいけず
1人も友達ができませんでした。
●就職
→一旦就職してみよう
一日100件の営業についていけず
すぐに辞めました。
この時はほんとうにつらかったです。
「もうダメだ」
「やめてしまおう」
「死んでもいいかな？」
毎日googleで、「楽な死に方」
と検索をし、ベットの上で
泣きながら毎日を過ごす日々
今思えば、この時ほど
自分のことを嫌いだったことは
ないと思います。
そんなあるとき
ある二つの
心の弱さの原因との出会いが
自分を変えることになります。
1、AC（アダルトチルドレン）
との出会い
ACとはAdult Childrenの略で
子供の頃の愛情の欠落
人間関係のトラウマが
原因となっている
心の脆さ、心の未発達
の状態を指します。
今もやもやしている
原因が、過去の愛情不足
人間関係のトラウマから
影響を受けている。
そのことを知った僕は
AC解決に向けて
取り組みました。
すると、少しづつ
自分が変わり始めます。
例えば
✔︎感情に飲み込まれなくなったり
✔︎傷ついても、すぐ立ち直れたり
✔︎周りを気にしなくなったり
✔︎人に相談できるようになったり
大幅に自分を変える
きっかけになりました。
●HSP（High Sensitive)
との出会い
それから月日が経ち、
たまたま見ていたInstagramで
HSPという言葉に出会います。
HSPとは（High Sensitive Person)の略で
一言でいえば繊細な人のことです。
生まれつきの脳の資質により
細かいことが気になり
落ち込みやすく
自分を押し殺したり
疲れてしまったりしやすい
といった特徴にあります。
この言葉を知ったとき
はじめはよく分かりませんでした。
でも、調べていくうちに
まさに自分‼︎だったので
驚きました。（笑）
実際にいろいろ調べて
対処法を試してみると
✨自分の進みたい方向に
迷いがなくなったり！
✨決めるべきことを
自分の意思に従って
決められるようになったり！
✨すぐ落ち込んで
考えこんでいた自分が
人に助けを求められる
ようになったり！
✨TPOに応じて
メリハリをつけられる
ようになったり！
✨精神的に病んでも
すぐにリフレッシュ
できたり！
今までの
軸のない
心のもろい自分
から
自分の軸を持ち
精神的に動じない
自立した自分
になっていきました！！
周りからも
なんか雰囲気変わったね！
頑張ってるね！
そう言われるたび嬉しくて
人生が楽しくなりました。
そして今は
会社員として働きながら
心理カウンセラーとして
活動できるまでに
なりました！
「同じように苦しんでいる人を
少しでも救いたい」
そう使命感を感じた僕は、
会社員として働くかたわら
今こうしてパソコンの前で
文章を打っています。
●無料プレゼント🎁
今回ここまで読んでくれた
あなたに、特別に
プレゼントをします。
①HSPへの向き合い方 入門編
②ACへの向き合い方 入門編
③無料のお悩み相談、カウンセリング です。
✔︎繊細で傷つきやすい人
✔︎すぐに落ち込んで
疲れてしまう人
✔︎自分に自信がない人
✔︎過去の自分に対して
後悔が残っている人
そんな人が
幸せに生きられるように
なってほしい
本音に沿って
生きられるようになってほしい
自由に生きてほしい
そんな思いで
やっている活動になります。
●今回、お渡しするもの
特別に少しだけ
中身を公開いたします！(^^)/
●HSP,ACへの向き合い方 入門編
心の悩みの根本原因は
過去の痛みにあると
言われています。
そんな過去の経験からくる
心の痛みを
瞑想とセルフカウンセリング
を通じて紐解いていきます。
●公式LINEでの無料相談
いつでも悩んだ時に
無料で相談することが
できます。
返信は24時間以内に
させていただいています。
あなたがもし
●辛い自分を変えたい
●自分に自信を持ちたい
●自由に楽に生きたい
●安心できる場所がほしい
そんなふうに感じているなら
下の公式ラインを追加して
ぜひ試してみてください。
※注意点
ただし
本気で変わりたいと願わない人
全力で向き合えない人は
登録をお控えください。
僕も大切な時間をさいて
あなたをサポートします。
だから
全力で向き合ってくださる人
本気で自分を変えたい人
そうでないと
サポートできません。
登録をしたそばから
お金が発生する
ということはないので
ご安心ください。
「騙されるんじゃないか？」
そんな心配もありますよね...
僕も過去には
3回ほど大きく
騙されたことがあったので
不安な気持ちよくわかります。
万が一にも
不安を感じた際には
いつでもブロックして
頂いて構いません。
公式ラインでは
素性も明かしていますので
チェックしてみてください。
●15人限定
本当は、これを読んでくださっている
全員をサポートしたいのですが
会社員をしながらですので
寄り添う人数には
限界があります...
ですから
限定15人
にさせて頂いております。
●まとめ
僕は、HSP、ACに出会うまで
心の苦しみ
繊細さで苦しみ
人と違うことへの苦しみで
長い間苦労してきました。
その中では
自分の気持ちを抑えすぎて
爆発してしまったり
人前に出られなく
引きこもりがちになったり
その後悔はしても
しきれないくらいです。
でも、その一方で
多くの人の助けと
HSP、ACに向き合うことを通じて
少しずつ少しずつ
自分の人生が良くなって
いくことを実感しました。
2年前の自分とは比べものに
ならないぐらい
ほんとうに幸せです。
そして、その喜びは
今も日々更新され続けています。
この瞬間が
人生で一番楽しい！！
って心からいえます！
だからこそ
苦しんでいるあなたが
「自分らしく生きたい」
「精神的にタフな
自分でいたい」と願うなら
僕と一緒に
その夢叶えてみませんか？✨
後悔は一生
勇気は一瞬
あなたの勇気ある一歩を
応援しています。
あき
【必読✨】将来やメンタルで悩む、HSP社会人の方へ
突然ですが、あなたには
こんな悩みがありませんか？
✓一人で考え込んでしまう
✓繊細で傷つきやすい
✓自分の好きや得意が
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ひとつでも
当てはまったあなたは
もしかしたら
HSP、ACかも
しれません。
HSP（ハイセンシティブ）
AC（アダルトチルドレン）
で休学・辞職を乗り越えた僕が
伝える心の安定方法とは？
【自己紹介】
こんにちは！心の保健室担当
メンタル心理カウンセラーの
あきです。
いつも投稿見ていただいて
ありがとうございます。
いいねコメント励みになります！
まずはじめに
不安だと思う方も
いらっしゃると思うので
自己紹介させてください。
●名前：あき
●年齢: 24歳
●住まい: 愛知県
●職業: 会社員＆個人事業
（悩み、症状）
●HSS型HSP
（繊細で傷つきやすい）
●AC（アダルトチルドレン）
●社交不安症
●対人恐怖症
（資格）
●メンタル心理カウンセラー
●高校英語
第一種教員免許
普段は、ごく一般的な企業で
働いている会社員です。
とりわけ特徴がある
わけではありませんが
毎日心穏やかに
とっても幸せに
暮らしています。
しかし、そんな僕も過去
精神的な苦しみから
休学・辞職をし
大変な思いをしてきました。
そのストーリーを少し
ご紹介させてください。
心のもろさから
休学
僕が人生で大きく崩れたのは
大学３年生の時です。
きっかけは就活でした。
「何をしよう？？」
そんなところからはじまり
ESを書き、面接も数十社受けて
色々頑張っていました。
しかし、そこで
あることに
気が付いたのです。
それはどこの企業を受けても
✔︎自分のやりたいことが
伝えられない
✔︎誇れるものがない
そんな自分は
面接を終えるたび
悲しくて泣いていました。
さらには、将来のことを
相談したいけど
✔︎人が怖くて相談できない
✔︎恥ずかしい自分を
みられることが怖い
そんな負の感情を
抱えながら
精神的なストレスと
これからへの不安に
押しつぶされていました。
周りの友達は
自分の好きなことを
アピールしているのに
自分には夢も自信も実績も
何もない。
繊細で、人にも相談できず
アピールもできない。
その事に気づいてしまった時
自分には価値がない
このままでは社会に出られない
と悟りました。
「なぜ、自分だけできないの？」
「なんで、こんな生き方に
なってしまったの？」
過去を振り返ってみたけれど
原因がわからない。
「悔しい」
「投げ出したい」
でも、なんとかしなきゃ！！
そんな思いを持ちながらも
どうしていいのか...
先が見えず、真っ暗でした。
「きっと何やっても
うまくいかないんだ」
そんな僕は
心がズタボロに折れて
いつしか家に
引きこもるようになりました。
そして、流されるままに
休学を決意します。
休学〜辞職まで
休学を決めたはいいものの
ここからが試練の始まりでした。
例えば
●大学での心理カウンセリング
→自分の悩みを話すことが
辛くなってしまい
途中でやめてしまいました。
●海外留学
→自分から話しかけにいけず
1人も友達ができませんでした。
●就職
→一旦就職してみよう
一日100件の営業についていけず
すぐに辞めました。
この時はほんとうにつらかったです。
「もうダメだ」
「やめてしまおう」
「死んでもいいかな？」
毎日googleで、「楽な死に方」
と検索をし、ベットの上で
泣きながら毎日を過ごす日々
今思えば、この時ほど
自分のことを嫌いだったことは
ないと思います。
そんなあるとき
ある二つの
心の弱さの原因との出会いが
自分を変えることになります。
1、AC（アダルトチルドレン）
との出会い
ACとはAdult Childrenの略で
子供の頃の愛情の欠落
人間関係のトラウマが
原因となっている
心の脆さ、心の未発達
の状態を指します。
今もやもやしている
原因が、過去の愛情不足
人間関係のトラウマから
影響を受けている。
そのことを知った僕は
AC解決に向けて
取り組みました。
すると、少しづつ
自分が変わり始めます。
例えば
✔︎感情に飲み込まれなくなったり
✔︎傷ついても、すぐ立ち直れたり
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細かいことが気になり
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疲れてしまったりしやすい
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まさに自分‼︎だったので
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軸のない
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から
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になっていきました！！
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頑張ってるね！
そう言われるたび嬉しくて
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会社員として働きながら
心理カウンセラーとして
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そう使命感を感じた僕は、
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①HSPへの向き合い方 入門編
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✔︎繊細で傷つきやすい人
✔︎すぐに落ち込んで
疲れてしまう人
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そんな人が
幸せに生きられるように
なってほしい
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心の悩みの根本原因は
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本当は、これを読んでくださっている
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ですから
限定15人
にさせて頂いております。
●まとめ
僕は、HSP、ACに出会うまで
心の苦しみ
繊細さで苦しみ
人と違うことへの苦しみで
長い間苦労してきました。
その中では
自分の気持ちを抑えすぎて
爆発してしまったり
人前に出られなく
引きこもりがちになったり
その後悔はしても
しきれないくらいです。
でも、その一方で
多くの人の助けと
HSP、ACに向き合うことを通じて
少しずつ少しずつ
自分の人生が良くなって
いくことを実感しました。
2年前の自分とは比べものに
ならないぐらい
ほんとうに幸せです。
そして、その喜びは
今も日々更新され続けています。
この瞬間が
人生で一番楽しい！！
って心からいえます！
だからこそ
苦しんでいるあなたが
「自分らしく生きたい」
「精神的にタフな
自分でいたい」と願うなら
僕と一緒に
その夢叶えてみませんか？✨
後悔は一生
勇気は一瞬
あなたの勇気ある一歩を
応援しています。
あき
超リフレッシュ方法
こんにちは、あきです😄
今日のテーマは
自分に向き合う感情編⑤
超リフレッシュ法
をお伝えします。
このブログを読むことで
簡単にリフレッシュする方法
がわかります。
その結果
悩んだときにも
自分を回復する術を
身につけることができます。
普段疲れてしまう原因の多くは
自律神経の乱れからくる
と言われています。
事実、疲労医学という学問では
自律神経の乱れは
脳の疲れとも呼ばれるほどです。
脳の疲れは
意識的に回復しないと
どんどん溜まっていって
しまいます。
そのため、我々は
意識的に
回復をする必要があるのです。
僕も普段の生活では
意識的に
リフレッシュの時間を
予定に入れるようにしています。
それではその中から
いくつかご紹介します。
1, 温泉に入る
温泉にはいると
副交感神経が優位に働き
リフレッシュ効果があります。
2, 瞑想をする。
脳の疲れは
かんがえることで
生まれます。
瞑想をすることで
何もしない時間を生み
脳を休ませます。
3, 感動する動画をみる。
感情が強く動くとき
人はリラックス
することができます。
出来そうなことから
やってみてください。
今日も晴れやかな1日に
なりますように
あき
人という最大の治癒力
こんにちは、あきです😄
今日のテーマは、感情編④
「悩みを話せる人の大切さ」
です。
前回は根本的な第一歩として
感情に目を向けるという
話をしましたが
今回は、別の視点から
悩みを話すことの大切さという
お話をしていきます。
これを知ることで
辛いときにでも
そのつらさを軽減する力
を手に入れられます。
そして、辛いことがあっても
回復の早い自分を作れます。
やってほしいことは
「相談に乗れる人を
少数でもいいから作る」
ということです。
ではなぜ相談する人を作る
必要があるのでしょうか？
それは、いるだけで
精神安定剤的な
役割を果たすからです。
事実、ダンバー数という概念では
最も重要な
社会関係資本として
第一階層→
強い信頼関係を持つ人を作ること
と説いています。
それはつまり
困ったときに助けてくれる人を
そばに置いておくことです。
その第一歩が
人に悩みを
相談するという行為なのです。
では、どうやって
やっていくのでしょうか？
1, 自分の悩みの種類を
明らかにする
2, その悩みの種類に応じて
相談する人を選ぶ
3, 選んだ人に
相談に乗ってほしいことがあると
ラインする。
です。
では、まず
ステップ1からやっていきましょう。
1, まずは自分が悩んでいる
悩みの種類を明らかにします。
なんの悩みか？
どんなときに悩むのか？
どこで悩むのか？
仕事？恋愛？
自己否定？対人恐怖？
いろいろな悩みの種類が
あると思います。
それが終わったら、
それを誰に相談するかを
決めます。
仕事の相談でも
上司に相談するのと
外部の第三者に相談するのでは
意味合いが違うからです。
そして、最後に
ラインでも直接でもいいので
伝えてみます。
本気で困っている人を前に
変な返事をする人は
ほとんどいないはずです。
あき
ガラスのメンタル解消！？③
こんにちは、あきです😄
今回は、感情編③
最後のステップである
感情を知り、味わう
をやっていきます。
このブログを通じて
精神的に病んでしまっている
根本原因に気づくことが
できます。
その結果
精神的に病みずらい
自分になれます。
ずばり、やることは
「感情を放置しない」
ということです。
では、なぜ放置しては
いけないのでしょうか？
それは
精神的に病んでしまう人の多くが
感情に蓋をしてしまう
からです。
例えば
うまくできないことにイライラして
そのイライラを
放置してしまうケース。
解消しようとして
誰かに愚痴を言ったり
音楽を聞いたり
する人がいます。
しかし、それは
一時的には効果があるものの
根本的な解決にはなり得ません。
根本的な解決は
前回も伝えましたが
過去の痛みに向き合うこと
にあります。
今感じているイライラに対して
なぜイライラしているのか
どこからきているものなのか
という原因を
探らなければいけません。
では、具体的に
どうやってやるのでしょうか？
1, 感情を言語化する
2, 体の感覚を通じて味わう
3, その感覚と同じような感覚が
過去になかったかを
丁寧に思い出す
という3つです。
ではまずステップ1から
やっていきます。
1, 以下の感情から
今どの感情なのかを
選んでみてください。
2 つらいと思ったときの場面
を思い出し
体の感覚に意識を向けます。
辛かったのはいつですか？
あなたはどこにいましたか？
誰といましたか？
何が見えますか？
体のどの部分が
反応しますか？
首が重く感じますか？
言葉がでずらいですか？
プレッシャーを感じていますか？
自分にゆっくりと
聞いてみてください。
これの繰り返しをしていくことで
自分がどんなときに辛いのか
誰といるときにつらいのか
それは体のどの部分に
反応が出るのか
という原因を
知ることができます。
そして、その後の
根本的な解決につながります。
あき
