ガラスのメンタル解消！？

こんにちは、あきです☺️

今日のテーマは

自分に向き合う

感情編です。

ちょっとしたことで気が病み

悪い方向に考えてしまう

そんな人に向けて

精神的にタフになり

環境に負けないメンタルを

作る方法

をご紹介します！

この方法を実践することで

負の感情になった時にも

冷静に対応する力が

身につきます。

その結果

細かい失敗を

気にしない自分

を手に入れられます。

その方法とは

ずはり、感情をしることです。

ちょっとしたことで

気が病んでしまう人

実は

その疲れてしまう原因は

過去の心の痛みにある

と言われています。

過去の人間関係

過去の家庭環境

その時に味わった苦しみが

今現在にも響いているのです。

心理学的には

転移と呼ばれています。

そのひとが

まず必要なこと。

それが

自分の感情に目を向ける

練習をすること

なのです。

では、どうやって

いくのでしょうか？

具体的には

1, リラックスした状態をつくる

2, 体の感覚に意識を向けていく。

3, 辛かった時の状況を思い出し

感情を味わい切る。

3つです。

まず1からやってみましょう！

リラックスした状態をつくります。

リラックスした状態を

つくるために

落ち着ける場所を選びましょう。

落ち着ける場所を選んだら

5回その場で大きく深呼吸をし

心を整えます。

そして

周りの音に

意識を向けていきましょう。

その場所で何が聞こえますか？

人の話す声

鳥の鳴き声

風の音

水が流れる音

ドアが閉まる音

色々な音が聞こえてくると

思います。

きっとリラックスできたのでは？

次のステップは

次回お話しします！

あき