ガラスのメンタル解消！？②
こんにちは、あきです😄
今回は、前回に引き続き
精神的にタフになり
失敗にくよくよしない
自分を手に入れる
そんな方法を
お伝えしていきます。
今回やるのは
体の感覚に意識を向ける
ということです。
では、なぜ体の感覚に
意識を向ける必要が
あるのでしょうか？
それは、
体の感覚＝感情
だからです。
「うん？
何を言っているんだ」
と思ったあなた。
当たり前です。
そもそも
普段我々が感じている
楽しい、悔しい、つらい
めんどくさい
と言った感情は
名前に過ぎません。
例えるなら
ピカチュウという名前が
大事なのではなく
ネズミの形をして
サトシと絆を育んで
旅やポケモンバトルをする
ポケモン本体が大切です。
同様に感情とは
体の感覚のことを
指します。
この体の感覚に
敏感になれるかが
根本的な解決への
鍵になります。
では、どうやって感覚を
知っていくのでしょうか？
その一つに
ボディースキャンという
方法があります。
具体的には
CTスキャンに入ることを
イメージして
目を閉じて
頭、おでこ、目、口、顎
のようにどんどん下へ下へと
意識を向けていきます。
ではまず
ゆったりとした姿勢を
取ってください。
その後目を軽く閉じて
意識を、頭から
最後足の爪先まで
向けていきます。
体はどんな状態でしたか？
違和感があるところは
ありましたか？
時間があるときに
ゆっくり試してみてください。
次回最後のステップ
感情を味わうをやっていきます。
あき
ガラスのメンタル解消！？
こんにちは、あきです☺️
今日のテーマは
自分に向き合う
感情編です。
ちょっとしたことで気が病み
悪い方向に考えてしまう
そんな人に向けて
精神的にタフになり
環境に負けないメンタルを
作る方法
をご紹介します！
この方法を実践することで
負の感情になった時にも
冷静に対応する力が
身につきます。
その結果
細かい失敗を
気にしない自分
を手に入れられます。
その方法とは
ずはり、感情をしることです。
ちょっとしたことで
気が病んでしまう人
実は
その疲れてしまう原因は
過去の心の痛みにある
と言われています。
過去の人間関係
過去の家庭環境
その時に味わった苦しみが
今現在にも響いているのです。
心理学的には
転移と呼ばれています。
そのひとが
まず必要なこと。
それが
自分の感情に目を向ける
練習をすること
なのです。
では、どうやって
いくのでしょうか？
具体的には
1, リラックスした状態をつくる
2, 体の感覚に意識を向けていく。
3, 辛かった時の状況を思い出し
感情を味わい切る。
3つです。
まず1からやってみましょう！
リラックスした状態をつくります。
リラックスした状態を
つくるために
落ち着ける場所を選びましょう。
落ち着ける場所を選んだら
5回その場で大きく深呼吸をし
心を整えます。
そして
周りの音に
意識を向けていきましょう。
その場所で何が聞こえますか？
人の話す声
鳥の鳴き声
風の音
水が流れる音
ドアが閉まる音
色々な音が聞こえてくると
思います。
きっとリラックスできたのでは？
次のステップは
次回お話しします！
あき
苦手を克服or 好きなことを極める
こんにちは、あきです☺️
今回テーマは
自分軸編です。
これまで
苦手なことを選び
好きなことを
選んでこなかった。
ほんとうはやりたいことが
あったのに
おかしい。悔しい。
もっとやりたいことに
注力したい。
そんな人に向けての
ブログです。
これを読むことで
好きなことを
優先して行えます。
毎日にわくわくし
心からの満足を
手に入れることができます。
好きなことをやらずに
苦手なことを頑張る。
一見大事そうに見えて
実はとっても
大変なことなのです。
というのも、
苦手には
解決されにくいものが
あるからです。
苦手の多くは
今まで経験してこなかったこと
または、乗り越えるのが辛いこと
の中にあります。
だから
せっかく目標を決めても
続かなかったり
取り組み自体に
もやもやを感じてしまう
そんな事例も
少なくありません。
だったらいっそ
好きなことに挑戦したほうが
困難にもまけず
いきいきとしながら
取り組めるのです！
今日は
簡単にできる
改善方法をお伝えします。
STEP１
苦手なことへの時間を減らす。
STEP 2
すきなことへの時間を
毎日1時間
スケジュールに入れてみる。
STEP3
苦手なことだけと
好きなことを入れたスケジュールの
どちらが楽しかったかを
自分に聞いてみる。
まずはSTEP1から
始めてみましょう。
一日すべての時間ではなく
まず、1時間
好きなことに
没頭する時間を
予定帳に
書き入れてみてください！
そうすることで
毎日の生活が
ちょっと楽しくなるかもしれません。
好きなことしか
自分の心に残らない。
今日も素敵な一日をおすごしください。
あき
もし魔法が使えたら？
こんにちは、あきです😄
今日のテーマは自分軸編②
「もし魔法が使えたら
何がしたい？」
なんとなく生きているのが辛い
そんな人に向けての
ブログ第二弾
このブログを読むことで
本当にやりたいことや
ありたい姿
が見つかります。
やりたいことが
わからない人の多くが
やりたいことに対して
制限をつけて
しまっています。
言い換えると
意識化にあること
現実的にコントロールできる範囲
でしか、やりたいことを探しません。
でも、実は
ほんとうにやりたいことは
無意識な部分
にあると言われています。
人間の行動をつかさどる
氷山モデルによると
なんと、9割の行動は
無意識に
判断されているのです。
この無意識な部分を
掘り下げないことには
やりたいことなど
見つかるはずがありません。
なぜなら、その9割の中に
今までの経験や
自分の価値観
が詰まっているからです。
では、どうやって
みつけていくのでしょうか。
STEP1
もし魔法が使えて
3年後どんな自分にも
なれるとしたら
なにになりたいですか？
STEP2
3年後それを叶えた自分は
どこにいますか？
誰といますか？
まずはSTEP1の質問に
答えてみましょう。
あなたはどんな魔法も使えます。
お金ももっています。
大統領や有名人にだって
会えます。
そんななんでもできる
あなたなら
何を選びますか？
自分に聞いてみましょう！
今日がやりたいことへの第一歩に
なりますように。
あき
100日後に死ぬとしたら、今やってること続けますか？
こんにちは、あきです😄
自分がなくて虚しい
人の目を気にしてばかり
そんな悩みを持つ人に向けての
自分軸編③
「もし100日後に死ぬなら
なにをしますか？」
このブログを読むことで
虚しい思いをしたり
人の目をしたりすることが
減ります！
昨年、一世を風靡した
「100日後に死ぬワニ」
という4コマ漫画を
ご存知でしょうか？
ワニくんの
何気ない日常を描いた
ストーリーですが
実はこれ
自分軸の核心をついた
ストーリーなのです。
というのも
ワニくんは
最後死を遂げるまで
自分のいたい人と一緒にいて
告白にも成功して
やりたいことにも挑戦して
最後まで自分らしく
生きています。
もちろん紆余曲折もありますが
その時間すら
周りの人と協力して
楽しんでいるようにも見えます。
そんなワニくんのように
今を一生懸命生きましょう！
そのために必要なステップを
ごしょうかいします。
STEP1
あと100日後に死ぬなら
今やっていることを続けるか？
Yes or No
STEP2
Yesなら、なぜ続ける？
もしNoなら
あと100日で成し遂げたいことは
なんですか？
まずはこの2STEPを
やってみてください。
リストアップすることで
自分のほんとうの願いが
言葉になって
見えてくるはずです。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
あき
